గుండె ఎలా స్పందిస్తుందన్నదే ముఖ్యం!
ఇప్పటి వరకు రోజూ 10,000 అడుగులు నడిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉంటామని చాలామంది నమ్ముతున్నారు. కానీ తాజాగా హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ చేసిన పరిశోధన ఈ అభిప్రాయాన్ని మార్చే విషయాన్ని వెల్లడించింది. ఎన్ని అడుగులు నడిచామన్నది కాదు, ఆ నడకకు గుండె ఎలా స్పందిస్తుందన్నదే అసలు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు 90 వేల మందికి పైగా ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ల ద్వారా సేకరించిన సమాచారాన్ని పరిశీలించారు. నడిచేటప్పుడు గుండె వేగం ఎక్కువగా పెరిగిన వారికి, ఎక్కువ అడుగులు నడిచినా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. అదే గుండె స్పందన సాధారణంగా ఉన్నవారిలో గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉందని తేలింది.
పరిశోధకుల ప్రకారం, కేవలం నడవడం మాత్రమే కాదు, గుండె ఆ శ్రమను ఎంత సులభంగా తట్టుకుంటుందన్నదే ముఖ్యమైన విషయం. ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తుల గుండె, అదే పనిని చేయడానికి తక్కువ వేగంతో కొట్టుకుంటుంది.
ఈ అధ్యయనంలో “హార్ట్ రేట్ పర్ స్టెప్” అనే కొత్త ప్రమాణాన్ని కూడా పరిచయం చేశారు. అంటే, ప్రతి అడుగుకు గుండె స్పందన ఎంత పెరుగుతుందో దీనితో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ విలువ ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధన తెలిపింది.
అందుకే నిపుణులు స్టెప్ కౌంట్తో పాటు గుండె స్పందనను కూడా గమనించాలని సూచిస్తున్నారు. గుండె స్పందనను కొలిచే స్మార్ట్వాచ్ లేదా ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ ఉంటే ఆరోగ్యాన్ని మరింత బాగా అంచనా వేయవచ్చు.
రోజూ 10 వేల అడుగులు నడవడం మంచిదే. కానీ మన గుండె ఆ నడకకు ఎలా స్పందిస్తుందన్నదే నిజమైన ఆరోగ్య సూచిక అని హార్వర్డ్ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
